Menjaga kesehatan dengan satu ginjal

Menjaga kesehatan dengan satu ginjal

http://cdn2.tstatic.net/palembang/foto/bank/images/cintai-dan-jaga-kesehatan-ginjal.jpg

Bila untuk alasan apa pun Anda harus hidup dengan satu ginjal, berikut penyesuaian dan gaya hidup yang harus Anda terapkan supaya hidup tetap sehat dan berkualitas.

1. Pola makan sehat

Orang yang memiliki satu ginjal tidak perlu makan makanan khusus. Namun, orang dengan fungsi ginjal yang berkurang mungkin perlu melakukan perubahan pada makanan mereka untuk memperlambat perkembangan penyakit ginjal.

Jaga pola makan dengan cara menyeimbangkan asupan karbohidrat, protein, lemak, serat, dan mineral. Konsultasikan juga dengan ahli gizi Anda tentang diet apa yang tepat untuk Anda lakukan.

2. Melakukan olahraga yang sesuai

Olahraga memang baik untuk kesehatan. Namun, penting bagi seseorang dengan satu ginjal untuk berhati-hati dan melindunginya dari cedera. Anjuran ini berlaku untuk siapa saja yang memilki satu ginjal. Beberapa dokter menganggap lebih baik menghindari olahraga berisiko tinggi seperti sepak bola, tinju, hoki, sepak bola, bela diri, atau gulat.

Memakai alat pelindung seperti rompi empuk di bawah pakaian bisa membantu melindungi ginjal dari cedera saat berolahraga. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko, namun tidak menghilangkan risiko. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda ingin bergabung dalam olahraga fisik.

3. Minum air putih

Cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi air putih. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas per hari atau dua liter. Minum air putih secara cukup dapat meringankan kinerja ginjal karena pembuangan urine menjadi lancar.

4. Berhenti merokok

Merokok bisa merusak pembuluh darah, yang menurunkan aliran darah ke ginjal. Bila ginjal tidak memiliki aliran darah yang cukup, ginjal tidak dapat berfungsi pada tingkat optimal.

referensi : https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/hidup-sehat-dengan-satu-ginjal/